Getting My ลดน้ําหนัก 7 วัน To Work

Getting My ลดน้ําหนัก 7 วัน To Work

Blog Article

ลดน้ําหนักด่วน



เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : พิซซ่าไข่ขาวผักโขม

มื้อกลางวัน : สลัดมะเขือเทศ + ไก่ + ผักนึ่ง

ช่วยลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักตัว ด้วยการจำกัดช่วงเวลาที่สามารถกินอาหารได้ ทำให้เราควบคุมปริมาณแคลอรีที่ควรกินต่อวันได้เหมาะสมมากขึ้น 

อย่างเช่น ทำงานกลางคืน คุณสามารถจัดเวลาการกินอาหารของในแต่ละมื้อได้โดยดูจากความเหมาะสมเป็นหลัก กะเวลาระหว่างมื้อให้พอดี เพื่อไม่ให้เราหิวโหยอาหารมากเกินไป แต่ที่สำคัญก็คือ “เราต้องกินอาหารให้ตรงช่วงเวลาที่เรากำหนดเอาไว้ทุกวัน“

การฝึกกินอย่างมีสติโดยการจำกัดสิ่งเร้าหรืออย่างอื่นที่รบกวนเวลากิน เช่น ปิดทีวี มือถือ หรือแล็ปท็อปด้วย เพราะพวกนี้จะทำคุณว่อกแว่ก ไม่มีสมาธิจดจ่อกับอาหารตรงหน้า อีกทั้งการใส่ใจรายละเอียดของอาหารที่กิน จดจ่ออยู่กับอาหารตรงหน้า จะทำให้กินช้าลง อิ่มเร็วและนานขึ้น

หากคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อวางแผนการกินอาหารที่เหมาะสม

กินผักและผลไม้แทนอาหารให้พลังงานสูง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ การใช้งานเว็บไซต์นี้แสดงว่าคุณยอมรับ นโยบายความเป็นส่วนตัว ของเรา

ช่วยปรับสมดุลของระบบเผาผลาญให้กลับมาทำงานเป็นระบบ

อยากสวย ! ให้นมลูกยืดผมได้ไหม ? มีผลอะไรกับลูกน้อยหรือเปล่า

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

เบื่อกินไข่ต้มทุกวัน ลดน้ำหนักด้วยการส่องกล้องใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร

โยคะไม่เพียงช่วยคลายกล้ามเนื้อ คลายอาการปวดเมื่อยเท่านั้นค่ะสาวๆ แต่โยคะยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นขา หรือแขนได้ดีอีกด้วย แถมโยคะบางท่ายังสามารถช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้เราขับถ่ายได้เป็นปกติขึ้นอีกด้วยล่ะค่า

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ในช่วงที่อดอาหาร การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ เพราะช่วยลดความหิวและทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถดื่มชาเขียวไม่หวานหรือกาแฟดำได้ในช่วงที่อดอาหารเพื่อช่วยลดความรู้สึกหิว